Receitas

As 8 Melhores Receitas de Sucos Detox

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Escrito por Susana Pinheiro

Você já conhece os vários benefícios dos sucos detox? Que tal adicionar essas bebidas à sua rotina diária alimentar?

Os sucos me ajudaram muito durante meu processo de transformação, como já contei em outros artigos aqui do blog e hoje são “parte inseparável” do meu dia a dia, ajudando a me manter saudável e com o corpo que sempre sonhei anos e anos.

Eu separei nesse artigo as 8 melhores receitas de sucos detox na minha opinião. Considerei na minha escolha o sabor, o quão simples ou não é o preparo e os “poderes” de cada um. Posso garantir uma coisa: todos eles ajudam no emagrecimento e auxiliam na melhoria de diversas funções do corpo!

Os Benefícios dos Sucos Detox

O organismo humano é cheio de toxinas que além de fazerem mal à saúde, impedem o emagrecimento. Essas toxinas são “adquiridas” e vão “grudando em nosso organismos” através de várias fontes e hábitos, especialmente uma alimentação rica em muita gordura e açúcares, o consumo de refrigerantes, de bebidas alcoólicas e uso de remédios como anti-bióticos e anticoncepcionais.

Essas toxinas tornam muito mais difícil o processo de emagrecimento – sabe “aqueles” quilinhos a mais, “aquela” gordura localizada na barriga, nas costas, culotes, braços.

Ao eliminar essas toxinas o seu organismo trabalha muito melhor, especialmente os órgãos como o fígado, os rins, o estômago e intestino.

Isso tudo ajuda não só esteticamente por conta do emagrecimento, mas previne doenças sérias e graves que podem afetar esses órgãos.

Além disso, essa melhoria na saúde física acaba refletindo no bem estar, na saúde emocional e na disposição, o que é ideal para quem se exercita todos os dias e precisa de muita energia para poder realizar suas atividades físicas.

Os sucos detox também atuam hidratando o corpo, algo essencial também para quem faz caminhada, corre e/ou malha, já que nessas atividades perdemos muitos liquidos pelo suor. Devemos sempre manter nosso organismo bem hidratado!

O sistema imunológico também é fortalecido a partir da ingestão diária de sucos detox, já que esses sucos são feitos com frutas e produtos naturais que atuam na renovação das células do organismo, desintoxicando o corpo e fornecendo mais saúde e bem estar.

Combinações para os Sucos Detox

sucos detox

Existem diversas combinações e receitas de sucos detox com frutas, verduras, legumes e outros alimentos que ajudam a dar um sabor completamente diferente e especial.

O mais bacana é que você pode alterar a minha seleção de receitas que vou passar logo abaixo, acrescentando outras frutas que você gosta e fazendo substituições. Dessa maneira, fica bem mais difícil enjoar dos sucos.

Conheça algumas frutas e outros tipos de alimentos que comumente são utilizados nas receitas de sucos detox:

  • Maçã;
  • Morangos;
  • Cenoura;
  • Laranja;
  • Abacaxi
  • Melancia;
  • Limão;
  • Uva;
  • Pepino;
  • Hortelã;
  • Gengibre;
  • Couve;
  • Água de coco;

Esses ingredientes são muito comuns em quase todos os cantos do país e estão disponíveis em quase todas as épocas do ano. São fáceis de encontrar nas feiras e supermercados e a grande maioria tem preço popular.

Ou seja, são só vantagens que te beneficiam a investir na alimentação mais saudável e em uma reeducação alimentar baseada em Detox. Por esse motivo, esse tipo de opção de alimentação saudável vem sendo frequentemente procurada por uma grande parte da nova geração que se preocupa não somente com a sua saúde física, mas também emocional, que é influenciada diretamente pelo que você consome.

Conheça agora as melhores receitas de sucos detox na minha opinião. Todas são deliciosas e fazem um grande bem a sua saúde, promovendo o emagrecimento e gerando bem estar no corpo e na mente.

Suco Detox de Laranja e Gengibre

  • 1 laranja;
  • 2 folhas de couve;
  • Raspas de gengibre;
  • Meio litro de água;
  • Gelo (opcional);
  • Adoçante (opcional);

Retire as sementes da laranja para evitar o gosto amargo e faça o suco no espremedor.  Lave em água corrente as folhas de couve com bastante cuidado para limpar todas as sujeiras. Rale o gengibre e então bata tudo no liquidificador e sirva de preferência gelado.

Suco Detox de Cenoura com Laranja e Couve

receita suco cenoura laranja couve

  • 1 cenoura cortada em rodelas
  • 2 folhas de couve
  • 2 copos de suco de laranja
  • 3 folhas de hortelã
  • 2 copos de água
  • Gelo (opcional);
  • Adoçante (opcional);

Faça o suco de laranja separado com o espremedor, em seguida coloque a couve já lavada, a cenoura, água e a hortelã no liquidificador. Bata e coe o suco. Se preferir, adicione adoçante ou açúcar mascavo, mas em pequena quantidade, apenas para ficar um pouco mais doce.

Suco Detox de Abacaxi com Água de Coco

receita suco detox abacaxi

  • 1 abacaxi
  • Meio litro de água de coco
  • 4 folhas de hortelã
  • 1 limão
  • Gelo (opcional);
  • Adoçante (opcional);

Faça suco do limão no espremedor e o adicione no liquidificado com abacaxi cortado em cubos, a água, a hortelã. Bata e em seguida coe, por ser bastante ácido e cítrico é bom adoçar. Se preferir um pouco mais de recrescência adicione pequenos cubos de gelo.

Suco Detox de Gengibre e Hortelã

suco detox gengibre hortela

  • 150 ml de água de coco;
  • 1 fatia de melão;
  • Raspas de gengibre;
  • 4folhas de hortelã frescas;
  • Gelo (opcional);
  • Adoçante (opcional);

Rale o gengibre em pequenas raspas, na quantidade mais ou menos de uma colher pequena, pois ele é muito forte e causa bastante ardência quando consumido em excesso. Em seguida, lave as folhas de hortelã e bata tudo no liquidificador. Se você quiser, adicione gelo e adoçante.

Suco Detox de Morango e Melancia

suco detox morango melancia

  • 3 fatias de melancia
  • 10 morangos
  • 150 ml de água de coco
  • 1 colher de chia
  • Gelo (opcional);
  • Adoçante (opcional);

Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe. A melancia, o morango e a água de coco são bastante doces, por isso é ideal que você já evite ingerir o suco com adoçante ou, pior ainda, açúcar.

Suco Detox de Cenoura com Maçã

suco detox cenoura maca

  • 1 cenoura média
  • 4 maçãs médias
  • 200 ml de água de coco
  • Raspas de gengibre
  • 1 pepino médio
  • Gelo (opcional);
  • Adoçante (opcional);

Coloque no liquidificador a cenoura e o pepino cortado em rodelas, em seguida adicione a maçã, a agua de coco e as raspas de gengibre (quantidade de uma colher pequena). Bata tudo e coe.

Suco Detox de Abacaxi com Couve

suco detox abacaxi couve

  • 2 rodelas de abacaxi
  • ½ xicara de suco de limão
  • 4 folhas de hortelã
  • 2 folhas de couve
  • 150 ml de água
  • Gelo (opcional);
  • Adoçante (opcional);

Lave bem as folhas de couve, fala o suco com o limão e já deixe a meia xicara reservada, adicione tudo no liquidificador e bata, em seguida coe e se sirva.

Suco Detox de Maçã com Gengibre

  • 2 copos de suco de laranja
  • 1 cenoura picada
  • 2 colheres de gengibre ralado
  • 1 xicara de mel
  • Gelo (opcional);

Despeje todos os ingredientes no liquidificador, bata tudo e tome logo em seguida. Evite acrescentar açúcar ou adoçante nessa receita, pois ela já conta com uma boa quantidade de mel para adoçar naturalmente.

Como Fazer seus Próprios Sucos Detox

como fazer suco detox

Existem milhares de receitas de suco detox hoje, e você pode inovar e apostar em diversas outras, acrescentando frutas que você gosta mais, brincando com as receitas e fazendo combinações que você acredita que vá ficar gostoso.

Muitas pessoas acham que os sucos detox só têm efeito se forem feitos do jeito exato em que são ensinados. A realidade é que várias frutas diferentes desempenham o papel de desintoxicação e o importante é você buscar por aquelas que ajudem o eliminar as toxinas do seu organismo e que também contenham boas energias.

As principais propriedades que você deve buscar em frutas para criar suas próprias receitas de sucos detox são:

  • Frutas que aumentam a imunidade

Antes de tudo, a imunidade é muito importante para o organismo de toda pessoa. Já pensou em adoecer bem no meio de uma dieta ou programa de reeducação alimentar? Talvez isso te leve a estaca zero novamente. A baixa imunidade pode levar você a contrair resfriados, gripes, cansaço, fadiga e até mesmo crises de estresse.

As frutas que mais aumentam a imunidade são aquelas ricas em vitamina C, como a laranja, o kiwi, acerola, abacaxi, limão e o morango.

  • Frutas diuréticas

As frutas diuréticas são as maiores aliadas das receitas de sucos detox. Isso porque elas ajudam no melhor funcionamento dos rins, prevenindo diversas doenças e problemas, como a infecção urinária e renal e até mesmo as temíveis pedras nos rins.

Para quem busca emagrecer essas frutas também devem fazer parte da dieta, pois ao ajudar no bom funcionamento do trato urinário e renal, elas acabam ajudando a liberar aquelas toxinas que seu corpo tem dificuldade de “mandar para fora”.

Assim, você passa por um processo de desintoxicação natural!

Além disso, toda essa desintoxicação auxiliada pelas frutas diuréticas ajudam também a desinchar a barriga além de ser um excelente remédio natural para quem sofre com retenção de líquidos.

Exemplos de frutas que são diuréticas, também ricas em vitamina C e que contém muita água: a melancia, o abacaxi, a pêra, o limão e o melão.

  • Frutas ricas em fibras

As fibras são grande aliadas de quem está de dieta e busca por uma alimentação saudável. Seu papel no organismo é de melhorar a digestão dos alimentos, evitando problemas como a prisão de ventre e melhorando o intestino.

Mas não é somente isso, os alimentos ricos em fibras ajudam também a saciar mais facilmente. As frutas ricas em fibras também fazem sucesso nas receitas de sucos detox por conta dessas propriedades.

Assim, você não sente tanta fome e come somente o necessário e o que seu corpo precisa de nutrientes, evitando assim que você faça refeições muito grandes, cheias de calorias e acabe engordando mais do que o normal.

As frutas ricas em fibras mais conhecidas são a manga, a maçã, a pêra, a ameixa, a laranja, a goiaba, o caqui e o abacate.

  • Nozes e sementes

As nozes e sementes também podem – e devem – fazer parte das suas receitas de sucos detox, elas trazem diversos benefícios a sua saúde e ajudam muito a emagrecer, sendo ricas em importantes nutrientes.

Além disso, trazem um sabor diferente e especial às receitas. Alguns exemplos do que você pode adicionar nas receitas de sucos detox: castanha do pará, chia, amêndoas, linhaça.

Pronta para Começar a Usar os Sucos Detox?

Com essas receitas de sucos detox  e com as dicas anteriores, você vai conseguir em pouco tempo se livrar daquelas gorduras localizadas, ganhar mais energia e boa disposição, aumentando assim sua autoestima e determinação para realizar diariamente suas atividades. Além disso, sem sombra de duvidas, sua saúde irá melhorar em 100%!

Sobre a Autora

Susana Pinheiro

Sou uma "ex-gordinha" que depois de vencer definitivamente a luta contra a balança, resolvi compartilhar minha história e meu aprendizado, com a idéia de ajudar outras mulheres a recuperarem sua auto-estima e fazer também as pazes com o espelho.

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